中医认为,人体,气运行于脉中,与血关系密切,两者相互依存,滋养脏器组织,维持生命活动。如果气血不足,心神得不到滋养,人的神智难以安定下来,出现睡不着、多梦等症状。失眠、反复觉醒,如影随形。
对于失眠的人,除了每天晚上在床上翻来覆去好久才会入睡外,更让人生气的事情可能是,刚入睡没多久又会觉醒,这样每晚都会反复几次,真真是让人郁闷不止。那么,到底为何失眠的人会反复觉醒呢?
研究表明,在我们的大脑中存在一个“睡眠-觉醒机制”,我们的睡眠-觉醒状态似乎取决于脑脊液中的离子浓度和平衡,其中钾离子似乎起关键作用,因为在睡眠-觉醒过渡过程中这一离子的水平呈快速地波动。
预防失眠应从打鼾和睡眠姿势着手:
1、打鼾——打鼾的表面原因是人的咽喉组织出现了肿胀、水肿;深层次的原因是痰阻气道,多余的痰堵在咽喉部、气管、支气管甚至肺泡里,阻碍了正常的氧气和二氧化碳的交换。在白天醒着的时候,人可以自然地把堵着的痰液黏液咳出来,但是睡觉以后这个功能就没有了,痰液堵在里面就会造成阻塞。
2、晚饭不要吃得太饱,另外不要吃过咸和过于油腻的食物,多吃些粗粮,带有糠和麸皮的食物可以消食化积。睡前喝点萝卜汤,或者生吃一些白萝卜,带皮吃,特别有助于黏液的排出。