渐渐地贱贱
练瘦腿瑜伽可以帮助我们消灭腿部赘肉，瘦腿瑜伽应该怎么练习呢?大家可以跟着以下瑜伽教学步骤进行练习，或者也可以参考瘦腿瑜伽教程来学习。练习瘦腿瑜伽帮你修饰腿部线条，让你变美变自信。
下面，我们就和大家从简单的下犬式开始今天的瘦腿瑜伽练习吧!下犬式是一个非常基础的减肥瑜伽动作，具体应该怎么练习呢?
一、下犬式
STEP1
双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。
STEP2
注意放松我们的头部，将上述姿势保持五次呼吸即可。练习这一式可以促进循环，可以代谢掉身体的废物。
STEP3
放松我们的头部，保持上面的姿势，进行五次的瑜伽呼吸，注意尽量让我们的呼吸深长。另外还要放松身体。
二、桥式
这个姿势除了能刺激面部血液循环，还可以收紧臀部和小腹，并且收紧大腿内侧，每天做可以看到非常明显的效果哦。
STEP1
双手自然放于身体两侧，手心向下平躺。弯曲膝盖，双脚自然放于地面。尽可能的将双脚向臀部收紧，保持两脚平行。
STEP2
手心和双脚作为支撑，吸气的同时尽力的抬起臀部。尽量保持大腿内侧相互平行。将双手放于腰后侧，用肘部作为支撑。双肩向后收紧，保持平衡。深呼吸5次，放下臀部。
