我国是世界上老龄化趋势最严重的国家之一。衰老给老年人带来众多的健康问题,除了肌肉退化、关节僵硬和骨质疏松所造成的功能退行性病变外,还导致一些老年人特有的疾病,以及老年人常见的慢性病等。由于老年人患病率高,患病种类多,患病时间长,解决老年人的健康问题将耗费大量的社会成本。同医疗、养生等社会保障手段相比,具有预防疾病、延缓衰老作用的科学健身活动,无疑是最经济、最便捷、最有效的提高人口健康水平的途径。
适宜运动可以提高老年人
生理机能和工作能力
人的寿命是有限的,但不同个体的生命质量和实际寿命却有极大的差别。我国将60岁作为进入老年的界限,但年龄和衰老后的机能并不总是完全一致的。有些人在四五十岁就已显得老态龙钟,而有的人到60多岁后仍可能成为一名运动员。研究表明,运动虽然不可能逆转衰老过程,但可以在一定程度上延缓衰老过程。自由基的累积被公认为是导致人体衰老的主要因素之一,虽然适宜的运动训练并不能完全抑制自由基的产生,但可以通过提高机体抗氧化能力,即提高消除自由基系统的抗氧化酶活性,加快自由基的消除,从而起到抗衰老作用。中、低强度的有氧运动因运动强度和运动持续时间适宜,适应了运动个体的体能水平,顺应了运动个体潜能的发展规律,因而这种运动形式对机体的损伤作用较小,反而有利于运动个体机能水平的改善与发展。