经过本人大约2个月的实践,总结出了8个字的减肥秘诀,牢牢记住这八个字,并认真执行,相信你会越来越瘦的。不管你不信,我瘦了10斤。
一:管住嘴。
常言道,祸从口出,病从口入 .肥胖是一种病,这种病大部分原因还是因为没有管住嘴。不停的吃,吃肥的,高脂肪的,慢慢的脂肪就累积了。尤其吃零食危害大,不仅会长胖,还会加重肠胃,牙齿负担。
所以要想减肥,第一步是管住嘴,除了正餐,尽量不吃零食。而且正餐八分饱即可。少吃肉,多吃水果蔬菜。不提倡饿肚子,但是绝对不要暴饮暴食。
二:迈开腿。
这是非常重要的一步,管住嘴只是减少了脂肪的进账,下一步还要减掉已有的脂肪。那就是锻炼。锻炼是最长久,最有效的减肥方式。你一定要有一项运动的爱好,不管是篮球,足球,跑步,游泳,任何一项可以让你流汗的运动,都可以坚持下去。记住,跑步要循序渐进,低于20分钟的跑步是没有效果的。认真的锻炼会让你肌肉越来越结实,而且运动还可以排解郁闷,让人越来越心情舒畅,减少疾病侵袭,你会发现生活是如此美好。
三:坚持。
这是最难的一点。世上无难事,只要肯坚持。你一天两天的节食和运动,是毫无用处的。如果真的想减肥,必须持之以恒。坚持下去。日积月累,量变可以引起质变!你不妨每天去称一下自己的体重,看看是不是一点点在变化。