对面疾风啊
上班一族工作时经常过度向前倾，导致有乌龟颈和寒背，这不单影响健康，更令身形看上去更胖。要解决以上问题，便要学识以下6招简易瑜伽 强化脊椎和背肌，只要每周做大约3至5次，就可以同时瘦身、拉筋、强化背肌，在家中也不能偷懒呢。
告别乌龟颈和寒背！
甚么是乌龟颈？
由于平日姿势不正确地用电脑和用手机，以致我们不经意地养成头部前移的坏习惯。乌龟颈会造成颈后肌群长期绷紧，而颈椎末端更会凸起，导致有赘肉积聚，侧面看上来就像乌龟头一样！同时，大部分有乌龟颈都会有寒背征状，皆因这都是背部肌群肌耐力不够的问题。透过 瑜伽 强化脊椎 便可以为背部和颈部提供强大的支撑，不再向前倾。
测试自己有没有乌龟颈和寒背！
想知道自己有没有以上问题，只要找一面墙就可以得出答案。最简单的方法就是站直背向靠墙，如果姿势正确，后脑理应是会贴墙面，可是有乌龟颈的人则会离墙壁很远。而寒背的人把后脑勺、肩胛骨、盆骨尽量贴在墙上的时候，会感到吃力的感觉，相反没有寒背的人会感到很自在。
