跳绳代替走步 各年龄层的人都可根据自己的身体状况选择跳绳来作为自己保持身材和锻炼身体的方法。
以中等速度为标准,即每分钟跳绳120-140次,跳绳2分钟消耗的能量相当于步行1000步。
可见,每天只要累计跳绳12分钟,便能完成6000步的活动量。
拖地代替走步 拖地是一项较为费力的家务劳动,对于消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地8分钟等于步行1000步,因此,只要累计拖地48分钟,也相当于走了6000步。
慢运动代替走步 瑜伽、太极、普拉提等这些运动不仅有减低压力的作用,更为关键的是,还有塑身、减压、美容、治病的效果。
42分钟的瑜伽运动、1小时的普拉提运动、打48分钟的太极拳都等于完成了6000步的活动量。