说到“久坐”,相信大家都有感触。反正,工作是坐着、吃饭是坐着、看电视是坐着、打游戏是坐着……一天除去躺着睡觉,绝大多数时间都是坐!着!
久坐的危害,挺吓人!研究表明,久坐可引起以下几种病症:颈椎病、腰椎病、肩周炎等等。因此,为了健康,千万不要“坐”以待毙!
“办公室久坐”容易招来哪些疾病?
腰椎间盘突出
患者大多是20-40岁之间的青壮年,近年来,随着人们习惯于久坐并且长期缺乏运动,此类患者呈现出增多的趋势,严重影响了他们的正常工作和日常生活。
久坐时,背部不管向前弓还是向后仰,都会让脊柱上的肌肉和韧带发生劳损,导致椎间盘老化。到一定程度后,就可能引发椎间盘突出。
如何预防:
1.重点在于减少积累伤。
2.平时要有良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软。
3.长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改变姿势。
4.需要经常弯腰的工作者,应定时伸腰、挺胸活动。
颈椎病
颈椎病被喻为“办公室头号杀手”。和腰椎间盘突出类似,颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后,椎间盘松动,继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前,最容易造成颈项肌的疲劳,引起颈肩痛、项肌痉挛,甚至出现头晕目眩。
如何预防: