来源企鹅号:生长素
各位父老乡亲兄弟姐妹们,欢迎来到我的大鱼号~我会每天给大家推送各种优秀的文章。您对文章有什么看法和意见,可以在文章的下面任意评论和吐槽!
一、荠菜
荠菜被古人誉为“灵丹草”,是“天然之珍”。荠菜营养丰富,无论男女老少,吃荠菜都是很有好处,对于孩子来说,吃荠菜可以有效的为身体补充生长所需的营养,而且吃多了也不用担心发胖,还可以帮助清理肠胃,从而可以避免发胖。荠菜绝对是成长的助推剂。
每100克荠菜含有2.9克的蛋白质,1.77毫克的胡萝卜素,328毫克的钾,245毫克的钙和0.63毫克的锌,而且荠菜所含的粗纤维还可以提高肠道活力,从而增强肠胃消化功能。
二、海带
海产品热量低,营养丰富,而且口感鲜美,受到很多人的青睐,吃海产品对身体健康是大有好处的。
海带的营养十分丰富,每100克的海带中含有1.2克的蛋白质,1.6克的碳水化合物,246毫克的钾,46毫克的钙和0.16毫克的锌,不仅可以帮助孩子补钙,而且海带含有超过九成的水分,热量也是非常低的,加上海带含有大量的不饱和脂肪酸,也就是说,吃海带不仅不会发胖,而且还可以帮助孩子减肥,让孩子在生长发育阶段不会体型走样。
三、黄花菜