大幂幂是无数人的女神,走少女和女神路线的她一直有双令人羡慕的美腿,但美中不足的是,很多网友发现女神居然驼背。
这引起了无数粉丝的吐槽。事实就是这么明显,就算颜值高如杨幂,但是驼背了,气质就会立马跌到深渊。
练瑜伽的人都知道,人们可以通过瑜伽纠正身体姿态,缓解身体病痛,今天这套体式组合的设计,能有效拉伸锻炼肩背部肌肉,助你告别含胸驼背,get好仪态!
1、单莲花背部伸展式
吸气,双手向上伸直,脊柱向上伸展。注意:脊柱伸直!双臂向上伸展时,带动身体向上,背部挺直。
双手向前伸展,带动身体向前倾,直到双手落在垫子上,腹部、胸部贴近右大腿,下巴靠近右小腿,保持此姿势数秒。
放松左腿,身体恢复直坐,然后弯曲右腿,将右脚放在左大腿上,身体慢慢向前倾。
继续向下俯身,直到胸部完全靠近左大腿,额头放在左小腿上。闭上眼睛保持平稳的呼吸,然后馒慢放松。