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现在随着生活节奏的加快，人们白天工作压力越来越大，很多上班族都选择在晚上开始自己的狂欢，刷电视剧，刷微博，刷朋友圈。
是不是感觉手机像个黏人的狗皮膏药，怎么甩也甩不掉，其实你很有可能在不知不觉的积累中患上了“晚睡强迫症”。据统计，有60%的国人上床后难以入睡，30%的人睡眠质量不合格，很多人晚上12点之后才睡觉。
每次看到别人科普晚睡的危害，看到某某人因为晚睡而猝死，你都下定决心要早睡，但是都难以付诸行动，变身“思想上的巨人，行动上的矮子，都只停留在想想上。
下面小编教大家五招摆脱“晚睡纠缠症”：
1：给自己做心理暗示，转移注意力。
给自己强烈的心理暗示，“不要再熬夜啦！”“要早点睡觉！”“明天还要上班！”。睡前如果不能控制自己玩手机或电脑，就不要把手机带上床，放在离自己远远的地方。或者用特定的行为取代玩手机，比如：敷面膜、泡脚、看杂志等。
2：用热水泡脚。
用热水泡脚会加速脚部的血液循环，让更多的血液流向下肢的神经末梢，使大脑血流量相对减少。而且会驱散一整天工作学习的压力，使人很快的进入梦乡。不过，各位要注意的是，泡脚的水最好在40度左右。
