一旦男人的腰出现了问题,很多人都知道了有很大的可能是因为肾脏出了问题,所以在养肾的时候很多人都会选择护腰。那么你知道怎么做可以补肾护腰吗?
补肾护腰的方法
拱桥运动
仰卧在床上,然后吧双脚给屈直,慢慢的把自己的臀部给抬高,这个时候可以采用双足跟手肘还有头部当支撑点来发力,使得我们的身体变成一个拱桥形,持续10秒,每天可以做20次左右就可以起到补肾护腰的作用。
转胯回旋
开始的时候先双脚张开,比肩膀还宽一点,然后双手叉腰,然后开始旋转,开始的时候先跨旋以顺时针的情况来进行旋转,速度由慢变快,旋转的幅度从小变大,上半身不动,然后再采取逆时针的方式再进行。
前屈后伸运动
先站立,双脚宽于肩,两手直接插在腰上,然后往前做屈伸动作,到后面的时候再做后伸的作用;这样差不多做个10组即可。在做这个动作的时候要尽量保持腰部的肌肉处于放松的状态。
补肾药酒
麻雀酒
材料:麻雀、白酒。
做法:先把麻雀去毛去内脏之后洗净,再把它放入锅中蒸熟,取出来之后晾干,再放入装满白酒的瓶子里面,密封3个月之后再饮用。