本期教大家晨起后的几个养生习,这里简单总结如下:
最佳作息时间是晚上9:00左右睡觉,早晨5点起床,至于为什么这个时间就是合道生活?有兴趣我们后期分享。
一、叩齿
方法是上排牙齿和下排牙齿(主要是臼齿)互相轻轻叩击。醒来后就可以做,36次为宜。
可以助清醒,同时强壮骨骼,保护牙齿。有人在叩齿的时候可以觉察到全身骨头的振动。牙齿与肾脏关系密切,平时多叩叩牙齿可以益气养肾。
二、搅赤龙,吊眼
叩齿结束后用舌头在口腔内搅动,先上后下,先内后外,搅动数次,可按摩齿龈,加速牙龈部的营养血供,然后可聚集唾液,分次吞咽。
“吊眼”就是把眼睛向上翻,舌头尽力向外向下伸(就像“吊死鬼”一样)。因为舌根连着我们的脏器,经常这样拉伸舌头,可以“按摩”我们的脏腑。
三、按摩“眼睛、耳朵、太阳穴”
双手大拇指托腮,两食指顺鼻子向上滑动按摩至眉骨、太阳穴,再滑回脸颊继续向上按摩,共9次。
双手按摩耳垂后轻轻拉动耳垂,并一下子放开,共9次。
四、干洗脸、干洗头
这不是指用水洗,而是指干洗。搓面可以补充脸上的营血,使血濡养面部,灌注皮肤。