肾为人的先天之本,养生当先养肾。在中国有一本传统蒙学读物——《三字经》,可谓是无人不知,无人不晓。不过养肾也有《三字经》,但是这篇“养肾三字经”可能就很少人知道了。
各位同学,拿好书本....咳咳..手机开始背:
《护好脚,睡好觉,多喝水,吞唾液,多食苦,多吃黑,别憋尿,大便畅,慎用药,擦丹田,按摩腰,食韭菜,养肾毕。》
很好记吧!这段三字经口诀是根据中医、民间妙招以及一些专家的经验整理之后缩减而成的。如果您背熟了,那接下来我们就开始详细的解读每一个三字诀。
护好脚
肾经的起源是脚底,而寒气非常容易从足部侵入,因此要注意脚部足底的保暖,天冷时袜子尽量能套住脚踝,不要赤脚在潮湿寒冷的地方长时间行走。睡觉前尽量热水烫烫脚,睡觉时不要把脚露在外面受凉,足底涌泉穴是养肾固精的,平时没事和有空的时候可以多按摩按摩。
睡好觉
许多肾功能衰竭的人都会有长期熬夜、睡眠不足、过度疲劳的表现。充足的睡眠有助于气血生化,保养肾精的作用,过度疲劳和精力不足都会严重影响体内血液更替和代谢循环,从而影响肾的正常功能运行。
多喝水
水是生命之源,也是万物之源,每天喝足够的水是养肾的重要方法,身体缺少,毒素就很难排出,从而加重肾负担。有人说每天至少要和8杯水,其实不然,不同环境、不同湿度以及不同的劳动量都需要不同的水量,所以推荐大家根据情况喝,只要嘴唇外皮湿润就不用过多喝水了。