最好的运动
世界卫生组织认定,走路是“世界上最好的运动”。
走路,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。
美国心脏学会奠基人怀特博士也提出:从进化论角度看,步行是人类最好的运动。
中医则认为:“走为百炼之祖”。
走一步,动全身!
数据统计:每走一步,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。
1、走掉冠心病
我国著名健康教育专家洪昭光指出:对大多数人来说,走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。美国研究发现:与每周步行少于1小时的老人相比,每周步行4小时以上者,其心血管住院费减少69%,死亡率减少73%。
2、走掉糖尿病
研究表明,一星期坚持3天,每天在30分钟内步行3公里,糖尿病的发病率就可降低25%;每周坚持4天,可降低33%;每周5天,则能降低42%。
3、走掉骨质疏松
走路能让骨骼更合理地支撑身体重量,从而减少骨骼内矿物质的流失,预防、改善骨质疏松。与跑步相比,走路不仅对关节的压力小,而且还能延缓关节功能的衰退。
4、走掉肥胖