每个人都希望拥有一副好的身材,为了拥有好身材,大家也都是使出了各种招数。可能有的朋友确实瘦身成功了,可有的朋友貌似没有任何改变。在没有专业教练或者老师的指导下,很多时候你会走入误区,白白浪费时间和精力。
现在就跟着小熊猫来看看这些误区,赶紧避开吧:
误区一:做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥
事实上,仰卧起坐是属于肌肉训练范畴的,而不属于可以燃烧脂肪的有氧运动。换言之它能够有效的锻炼腹部肌肉,却不会让肚子上的赘肉减少。那转呼啦圈呢,它既不是肌肉运动,也不是有氧运动,仅仅能够起到刺激皮下脂肪的作用。
误区二:只吃水果和蔬菜能减肥
很多朋友觉得水果和蔬菜不含脂肪,吃多少都不会长肉。小熊猫想要告诉你的是,长期这种饮食很容易造成营养不良。除此之外,蔬菜沙拉里的那些酱或者调料,都把水果蔬菜减掉的热量给还回来了。而且晚上吃水果会使得胰岛素分泌增加,反而促进脂肪的生成。
误区三:只吃一种食物能减肥
这种做法很明显的就是营养摄入不均衡,引发身体亚健康,比如皮肤失去光泽和弹力、脱发掉发等等。虽然短期内可能会瘦,但是一旦恢复以往的饮食习惯,体重反而会爆发式的增加。只吃一种食物的做法是非常不值得提倡的。