痤疮又叫“青春痘”,虽然名字中有青春,但却是很多人不愿意拥有的,人们更希望的是只要青春不要痘。痤疮可由很多因素引起,如内分泌失调、便秘、饮食不当等。痤疮除了外治之外,还需要通过饮食进行内调。
青春痘的营养原则
多吃富含维生素A的食物
尽量少吃高糖食物。
多吃富含维生素B2的食物
控制脂肪的摄入
多吃含锌的食物
不吃辛辣刺激性食物
青春痘饮食宜与忌
忌吃的食物
肥肉:脂肪含量过高,容易诱发青春痘。
冰激凌:属于高糖食物,会刺激油脂分泌,引发青春痘。
羊肉:加重内热,对青春痘不利。
辣椒: 刺激皮肤,加重症状。
其他忌吃的食物:酒、浓茶、咖啡、大蒜、狗肉、动物脑、奶油、蛋黄、芝麻、花生、桂圆、荔枝、榴莲等。
宜吃的食物
绿茶:有一定的杀菌消炎作用,并且有美白祛痘的功效。
苦瓜:不但能增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。
苹果:所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。
草莓:含多种果酸,可增强皮肤弹性,具有增白和滋润保湿的功效。