庸俗的水笔
便秘虽然不能算是什么严重的疾病，不过，便秘的人却非常痛苦。因此，大家在平时一定要预防便秘，而预防便秘就要多注意自己的饮食，常吃这几类的食物。
常吃含有镁元素的食物。
要是大家在平时的饮食中多多摄入镁元素的话，就可以软化粪便，也就能通便了。富含镁元素的食物有很多种，比如核桃、香蕉、花生等等，含镁元素最为丰富的食物就要数芝麻了。
摄取更多纤维
纤维是天然泻药,可以增加粪便水分,帮助增加粪便体积。这样粪便才能更快、更顺利地通过结肠。不过,突然摄取大量纤维会引发胀气,最好在几餐内逐步增加摄入量。
空腹吃辣木籽
中医：辣木籽治疗便秘是有科学依据的，每天早晨水里撒两粒，10人9个不复发
食用方法：取一至三粒辣木籽(剥壳食内辣木籽)剥壳咬碎后空腹服用，然后喝300毫升以上的温开水。
芝麻茶
10克黑芝麻炒熟后与4克茶叶一起研磨成粉末，用开水冲泡饮用。具有益气生津，润肠通便的效果，尤其适宜习惯性便秘。
早餐前吃个雪梨
