在日常生活中,由于生活不规律、饮食不当,而患有高血压、高血糖、高血脂的人越来越多,尤其是四十岁左右的男人,生活压力大,上有老下有小,每天还要不停的在外面应酬,熬夜加班等,更容易患上这三种疾病,患有“三高”的病人,除了用药物治疗外,一定要在日常的饮食上加以注意,不要暴饮暴食,应该在妻子的帮助下尽量来改善自己的饮食方式,以便能够更好的尽快康复起来。下面小编就给大家说一说“三高”患者在日常生活中应该吃些什么,而哪些东西不宜多吃。
1.高血压的饮食调理
高血压患者在日常生活中应多吃绿色蔬菜和新鲜水果及含钙高的食物,如芹菜、韭菜、西兰花、梨、苹果、奶制品、豆制品等,一定要少吃含胆固醇高食物,如动物内脏、肥肉、鱼籽、蛋黄、乌贼鱼等,宜低盐低脂饮食、戒烟戒酒。
2.高血脂的饮食调理
高血脂患者应膳食宜清淡、低脂肪、烹调用植物油、少吃动物脂肪内脏、甜食、油炸食品、含热量较高的食品,宜多吃新鲜水果和蔬菜,少饮酒不吸烟,适当的运动及合理的安排生活和工作,消耗脂肪减轻体重。
3.高血糖的饮食调理
高血糖患者平日饮食要控制热量,特别是肉类、脂肪类、含热量较高的食品,控制合理安排各种营养成分,碳水化合物、脂肪和蛋白质都是必要的营养成分,而且要少量多餐,能可多餐也不要每顿吃的太多,饮食清淡“清”是指低脂少盐饮食,“淡”是指不甜不咸饮食,具体的说就是不吃糖少吃盐,并且要少饮酒不吸烟。