北京协和医学院陈乔朴教授
良好的睡眠是很重要的。我们每天大约会有8个小时左右的时间,在睡眠之中。睡眠很好的缓解了我们的疲惫,同时也给予了我们第二天工作的精力和能量。想要有良好的睡眠,睡姿是很重要的。对于有某些疾病的人来说,正确的睡姿,不仅可以缓解疼痛,还有助于病情的康复。
腰椎间盘突出是生活中很常见的慢性骨病。对于很多腰突患者来说,常常晚上痛的睡不着。即使睡着了,第二天醒来也是腰酸背痛,疲惫不堪。那么,对于腰椎间盘突出来说,什么样的睡姿才是正确的呢?
常见4大睡姿的优缺点
1.仰卧
仰卧是最常见的睡卧姿势。据数据统计60%的人选择仰卧睡姿,也是最佳的大众睡姿。采用这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的。
仰卧的优点在于不压迫身体脏腑器官。缺点在于容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。
需要特别注意的是:打鼾和有呼吸道疾病的人不宜使用仰卧睡姿。腹腔内压力增高时,仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着,会自觉不自觉地把手放在胸前,使心肺受压,容易做噩梦。
2.左侧卧
左侧卧时,双腿微曲,虽有利于身体放松,有助消除疲劳,但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧,所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压,而且胃肠受到压迫,胃排空减慢。