“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。”中医认为,冬主收藏,天黑阴气重,宜早睡晚起。然而,很多人且辜负了这等“收藏”休养的好时光,犯了失眠的毛病。升职加薪的艰难、创业的困境、买房结婚的繁琐,每当无力改变现状,就会焦虑万分,晚上睡不着觉,严重的甚至会演变成失眠症。
入睡困难、浅眠易醒、过度早醒、噩梦连篇,失眠让人苦不堪言!失眠让患者免疫力下降,抵抗力减弱,容易导致并加重一系列病症,如:感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病、肥胖、老年性痴呆等。尤其容易陷入失眠→抑郁、焦虑→失眠的恶性循环,严重者可能导致抑郁。
中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,高于发达国家,超过3亿中国人有睡眠障碍。服用安眠药,是一个简单速成的治疗方法,但安眠药只治标。许多病友长期使用安眠药,不易戒除或减量,既依赖又受伤害。
睡前一杯茶:很多人认为所有的茶都是用来提神的,所以在睡前不宜饮用。其实不然,茶的提神效果主要是来自于茶中的茶多酚成分,青钱柳茶中不含茶多酚成分,而且还含有人体内不可缺少的镁元素,能够维持神经活动,具有镇静作用,在睡前饮用还能达到缓解失眠,减少噩梦等睡眠问题,长期坚持饮用即可得到改善。