人体是一个纯天然的能量转化机,把吃下去的食物转变为人体运动所需要的能量,而人体肌肉正需要这些转换的物质能量才能好好地干活。对于健身之前吃的食物,不仅能为你的健身提供充足的能量,还能提高训练效果,下面4个健身前可以选择食用的食品,助你的健身训练效果加倍!
1、香蕉
香蕉是天然的”能量棒”!一般一根香蕉大约含有422毫克的钾,占每日人体所需钾元素的10%左右。在健身训练中,人体会流失大量的汗液,同样就会流失很多钾元素,而香蕉可以在短时间内迅速补充流失的钾元素,增强肌耐力,让你在健身运动中有更好的持续性。所以建议在健身前30分钟吃个香蕉,有助于你在运动中维持钾离子,血糖和蛋白质的浓度!
2、燕麦
燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维,其中具有高粘稠度的可溶性纤维,能延长人体胃的排空,增加自己的饱腹感,有助于减轻体重,让你在健身运动中具有充足的能量;而燕麦也含有非常丰富的维生素和微量元素,包括维生素B1、B2、E、叶酸等,镁元素是我们的细胞产生能量的必要元素之一,但我们在日常的饮食中,经常会出现镁元素摄入不足的问题,所以说燕麦也是很好的镁来源,因此建议条件允许的人在健身前30分钟,可以喝一小碗燕麦粥补充能量!