之前公司办活动的时候,给同事递了一瓶黑卡竟然被拒绝了,原因是功能性饮料所含成分太复杂,对人体不利。这就让我很尴尬了,所以我决定自己去了解一下功能性饮料,到底是不是真的有害我们的身体健康呢?
在功能性饮料中,较为常见的营养成分有咖啡因、牛磺酸,以及维生素B群,这些成分主要起到的是抗疲劳和补充能量的作用,但是在这些作用之外,我们更在家在意的是不是会有什么副作用呢?
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你知道你都喝了些什么吗
在我国法律中,咖啡因被列为精神药物,在饮料中,主要起到让神经兴奋的作用。
牛磺酸每日最佳摄入量为6克,在饮料中的含量一般为50毫克。牛磺酸和咖啡因并不是摄入越多越好,高水平的咖啡因和牛磺酸会增加人体血压和心率,影响心脏功能。
维生素B群在功能性饮料中,也是十分重要的一部分,主要有烟酸(维生素B3)、维生素B6、维生素B12等。烟酸可以将碳水化合物转化为葡萄糖,提供能量;维生素B6和维生素B12补充人体缺乏的维生素,起到抗疲劳的作用。
但是维生素B吃多了会得急性胃炎,表现症状就是胃痛。维生素B3、B6、B12每日最佳摄入量分别为1.4毫克、1.2毫克、2.4微克。