疯狂的吹牛
北京中医药大学程诚教授
腰椎间盘突出是一种骨科疾病，在日常的生活中也是比较常见的。久坐和不良姿态，以及缺乏必要的锻炼，导致越来越多的人得了这个疾病。以前都是上岁数的人身上才会有的腰椎间盘突出，也已经在年轻人身上越来越多的出现。很多人二十出头，腰就不行了。
需要说明的是：腰不疼不一定没有腰椎间盘突出。腰疼说明突出部分压迫到了神经。
我们都知道腰椎间盘突出一般情况下是不需要手术，但要注意一些生活事项及运动方式。同时也要加强腰部的康复锻炼。今天给大家详细介绍腰椎间盘突出的治疗方法。
腰椎间盘突出该怎么办？
1.腰椎间盘突出的自我治疗法
方法一拱动腰部：两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压直到极限，然后收回，如此反复15次。
方法二捶击腰部：取站式,两腿稍分开,左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。
方法三退步行走：挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些,默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。
治疗腰椎间盘突出的健身操
1.反复搓腰：
先把两手放在两侧的腰上，上下反复搓20次左右，直到腰部发热停止。
