据有关数据表明,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,如果想减肥,也需要每天至少摄取1200卡路里的热量。
也就是说平均每餐要摄入热量为600-650卡的食物,用食物来举例,就相当于10-12只黑芝麻汤园/12-15只水饺或4只卷着豆芽和酱肉丝的春饼。
如果是火锅,就等于50克羊肉/50克肥牛/150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚烧饼及一碗浓浓的羊肉汤。
这样算下来,感觉凡是在外面吃的每一餐都超量好多。。
真想减肥的,一定要对比看下你每天吃进去的食物热量到底多少,该控制还是要控制哟!
卡路里怎么算?
千卡=卡路里
千卡=大卡
1千卡=1000卡
1千焦=1000焦耳
1千卡1大卡1卡路里=1000卡
1千卡/1大卡/1卡路里(kcal)=4.184千焦(kJ)
1卡=4.182焦耳
你知道你每天吃进去的食物热量是多少吗?
今天小编给你们码一篇食物热量全攻略表,几乎涵盖所有常吃的食物了。速度收藏!
涉及六大类,其中包含小吃,零食,还有肯德基,必胜克的热量,真的超全了。
一、主饭:
咖喱饭 640卡
什锦炒饭 781-800卡
什锦比萨100克 210-300卡
阳春面 392卡
牛肉面 540卡 !!!
意大利面1份470克约500- 700卡
什锦炒面 860卡 !!!