我们要多吃红枣 桂圆 板栗 核桃。因为这些都是暖性补血的小零嘴，特别是女生。
木瓜 山楂 橙子。香蕉是热带水果，很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖，但事实上香蕉属于寒性食物，不能空腹食用，一般在每餐半小时后食用为佳，体寒的女生在冬季尽量少吃。
糖果,巧克力,蛋糕,甜点,冰激凌,及含糖含酒精饮料等等,还有油煎炸肥腻食物严格限制.还有花生,瓜子,核桃,开心果等坚果类也要避免.适当控制零食甜食适量运动,比如跑步,游泳,平板支撑,羽毛球等.尽量选择一些自己可以进行的运动....
（1)葡萄干、巧克力、糖果等，为补充热量的良好供源，是防寒与保暖的助手；同时可防范、心悸、乏力等“反应”等。
(2)坚果中的核桃，补钙又益智、健脑；杏仁中的微量元素镁较充裕，镁可显著善护心肌，提升心肌舒缩力；栗子可护肾、暖胃；山楂可“破气行瘀”并富含“金丝桃苷”及“熊果酸”，有助消化油脂、降低血脂，增添胃蛋白酶活，推动胃肠蠕动活力，防治“食滞”，促进消化。
果冻薯片 爆米花水果糖、棒棒糖果脯、蜜饯话梅、话李 干脆面饼干泡泡糖、口香糖膨化小食品葵花花生核桃奶糖芝麻糊奶酪固齿葡萄干薄荷糖无花果南瓜子和开心果柑桔、橙子、苹果等水果乳饮料牛肉干、烤鱼片
