懒人减肥,莫过于不想运动了,下面告诉懒人们减肥的好方法,让你月瘦10斤不是梦。
懒人减肥方法一:走掉体重
每天坐车提前下车,每天坚持一次45分钟的走路,一个月内就能轻松瘦掉10斤赘肉,特别是饭后养成散步的习惯,减肥效果非常好。
懒人减肥方法二:加点辣椒
吃饭的时候不妨在碗里加点辣椒,因为辣椒可以加速身体代谢,而且辣椒里面的辣椒素,可以在短时间内分泌诸如肾上腺素这样的荷尔蒙,帮助脂肪迅速燃烧。
懒人减肥方法三:吃粗粮
可以用粗粮代谢淀粉,因为粗粮里面含有大量的纤维素,不仅能给你充足饱腹感,而且还能加速肠胃蠕动,越吃越瘦。
懒人减肥方法四:多喝水
身体缺水容易混淆饥饿和干渴感,每天保持充足的水分可以让肝功能保持正常,这就意味着脂肪容易转化成能量,所以多喝水是非常有效的减肥方法。
懒人减肥方法五:每口食物咀嚼30下
细嚼慢咽,让食物在口中停留的时间越长,越能得到饱胀感,咀嚼次数多,还有拉长吃饭时间的作用。
懒人们不想肥就看看这些方法吧~
懒人减肥方法六:三餐饭后都刷牙
可别小看了这个细节,很多人都认为刷了牙了就不想吃东西了,通过刷牙来抑制食欲,抵住零食的诱惑,每天积累下来,就少摄取了不少热量。