瑜伽一直是这两年较为盛行的运动,但实际上很多人对瑜伽的练习还停留在自己理所当然的摸索上。
也正是因为这样,很多人在习练瑜伽后就意兴阑珊,或者没有开始学习的时候就对高难度体式望而却步。也有可能练了很久,虽有成就感但身体却累积了一堆伤害......
其实,正确练习瑜伽是应当尊重自身的身体情况,在专业的指导下开始的,为了使伽人们练习过程中少出现不良的反应,建议大家仔细看看每日瑜伽的建议。
耐心看完这些,你的瑜伽练习自然水到渠陈。
瑜伽体位法练习顺序
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练体位法第一步不是拉筋,
而是增强体力与肌肉韧带的强度。
很多人都有这个经验,刚开始上课时,时常满身大汗,或者哈欠连连,这就是体力不足的现象;
等到一阵子习惯之后,便不会再常常满身大汗,但是还会时常浑身酸痛,这便是身体组织还不够强壮的关系。
在这个程度下,练习者不应该强求身体柔软或者急着挑战做不起来的体位法,应该等几个月后身体够强壮了,体力也增加了再说。
这段时期要多久很难说,有的人年轻、身体有活力,一两个月就适应了,有的人要等好几个月。