一个有效且科学的训练
需要在"你想做的训练"和"你需要做的训练"
之间取得平衡,
这样才能更持久,
让身体更健康的得到发展。
当局者迷,旁观者清,每个人都觉得已经够了解自己的身体,完全不需要一个靠谱的教练给予指导,都认为自己更知道自己需要什么,想要什么,但问题是,往往最大的“敌人”就是自己,那些先入为主的观念,以及自己的所认为对的观念都会成为你进步的阻碍...
#1
越累越好,力竭才是王道!
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普遍存在于初学者身上的问题,大多数初学者会有一个惯性思维方式。
"如果我能够按照专业选手的训练方法进行训练,那么我一定也可以成为专业选手!"
这一类训练者忽视了专业选手的营养,休息,以及其他方面的因素,通常会认为那些形体练到特别棒的人,一定是每组练到力竭,一个动作要进行7-8组,甚至更多的训练才够,而现实中,特别是对于新手,通常使用适当重量进行2-3组就已经足够了。
参考、借鉴职业运动员的训练,我们更应该注重的是细节,和训练中对于动作的控制,以及他们那些细微的调整,而不是照搬训练计划。
“我们要学习的,正是那些顶尖训练者的学习能力,他们正是看(做)到了别人往往容易忽视的细节。”
这里有一个根据身体划分的一个训练建议。