据统计发现,人生有1/3左右的时间是拿来睡觉的,可见,睡觉对于我们来说,是非常重要的。如果睡的好,那么相应的健康也不会太差。相反,如果睡的不好,或者在睡前做了一些事,影响到了睡眠,反而会使健康每况愈下。
所以,在这里提醒大家的是,为了健康考虑,在睡前这4个坏习惯也要改一改了!
睡前坏习惯1:吃宵夜
很多人喜欢在晚上再来顿宵夜,而肉就成了他们必点的菜品之一,还有一些油炸烧烤类的食物。
虽然吃了之后,过足了嘴瘾,但是身体健康是抗议的,一方面过于油腻的食物进入到机体后,不知不觉的就会增加脂肪的摄入,且不容易消化,导致脂肪越积越多,最终造成肥胖的发生,进而成为其它疾病的诱因。
另一方面,还会影响晚上的睡眠情况,甚至是影响到第二天的工作以及学习的状态,不管哪个方面看,都是不建议大家晚上吃宵夜的。
睡前坏习惯2:生气
如果你在睡觉前总是生了一肚子的气,或者是在睡前的心情因为工作,或者是一些外界的原因导致心情很差的话,那么千万要控制住自己。
因此,人在生气的时候会分泌出一种叫做“儿茶酚胺”的物质,儿茶酚胺在体内的水平失衡,就容易使血管缩小、血压升高、心脏的压力过大等情况,使睡眠状况变差。