健康健美身材
需要
1:科学有效的训练 !
2:可持续健康饮食 !
3:良好的睡眠作息 !
以前动力君分享过太多的训练文章,营养饮食文章,但是很少说到作息睡眠。科学有效的训练;可持续健康饮食;良好的睡眠作息这三点共同决定我们的身体状态精神面貌,但其实动力君认为睡眠休息是影响我们的源头。不管你信不信,如果你想试着增肌或者减脂,保持身形或者想达到你要的健身水平,睡眠是你要做的最重要的事情。如果拥有适当的高质量的睡眠可以帮助你为了达到更好健康、健身水平的所有投入的努力。
也就是说睡不好=吃不好 练不好。
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你需要多少睡眠?
作为人类,我们认为自己是先进的并且高度进化。但说到我们的生理机能,我们还处于石器时代。因为我们的身体习惯日落而息,日出而作。我们的睡眠一般是七到十个小时,所以每个人每晚至少要睡七个小时。
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熬夜对身体的不利影响
每个身体机能都依赖于睡眠。从调节血压到对抗对糖的渴望,良好的睡眠对健身起到至关重要的作用。为什么睡眠如此重要?我们的身体很聪明并且敏感,我们的身体设计会自动将缺乏睡眠当做压力,不幸的是,它不能区分压力的来源是长时间工作还是被狮子追赶的那种神经疲劳压力。