霜霜她大姨妈
作为常见的训练器械，仰卧板是我们腹部训练最常见的辅助道具，几乎每个健身房都有配备这样的器械，甚至有不少朋友还会购买放在家里，以便可以在家里进行一些健身训练。说到仰卧板，大家都知道它主要是用来练腹肌的，不过有些朋友并不知道利用俯卧板可以做哪些训练方式。今天，方少就为大家分享仰卧板训练腹肌的一些方法，想要练就六块腹肌的朋友可以参考下这些训练方式。
1、仰卧起坐
动图展示：
动作要领：
我不建议大家做完整的仰卧起坐，对腹部受力不够持续。当我们坐仰卧起坐时，下落时头部和肩膀保持不落地，吐气向上时腹部尽量向内挤压（腰背尽量呈大大的“C”型），起来至下背部与地面平行即可。14-16次为一组，总共三组。
2、侧身仰卧起坐
动图展示：
动作要领：
身体侧坐，双脚盘腿卡在挡板的下端，双手放于耳朵两侧，避免抱头导致的肩颈压力过大。骨盆保持稳定，吐气起来身体挤压侧腹的位置，吸气头和肩一样保持不着落。
