拉伸也是一种运动吧,侧重于舒缓肌肉,活络筋骨
它可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和,减少受伤的可能性,包括主动拉伸和被动拉伸
拉伸的动作有很多,千变万化。一般在做拉伸运动时,最好能保持姿势10秒左右
尽管拉伸动作很多,但是我们所掌握的是否多呢,我们运动之后又是否能把各个部位的拉伸动作信手拈来呢
现在多积累,以后健身训练之后拉伸信手拈来
看看下面这些拉伸动作,有哪几个你不知道的?都知道更好
肩部拉伸
腰后部拉伸
膝盖韧带拉伸
腰部拉伸
髋部拉伸
大腿内侧拉伸
大腿拉伸
臀部拉伸
小腿根部拉伸