免疫力低,就特别容易生病。如果不想病恹恹的像个林妹妹似的,就赶紧来学学怎么提高免疫力吧。提高免疫力的过程中,有几个原则一定要遵守的。下面就来给大家好好介绍一下。
原则一:营养要均衡
营养的均衡补给对于自身免疫力的提高是非常有帮助的。那么怎么做到营养均衡呢?很简单,就从一日三餐开始做起。记住了,每天早晨至少一杯牛奶或者豆浆,如果早晨喝了豆浆,记得不要搭配鸡蛋;中午的时候一定要摄入足量的绿叶蔬菜;晚餐后需要吃点水果来补充人体必需的维生素。另外要注意的是,在饮食中,一定要低盐少糖少油,这样对身体好。
原则二:生活要三多
多喝水:正常来说,成人每天需要补充2000毫升到2500毫升的水分。所以多喝水是真的对身体特别好。
多休息:别总是熬夜追剧和撩妹了,为了自己的身体健康,该睡觉的时候就好好睡觉吧。要知道,身体是革命的本钱,没有过硬的身体,你怎么实现自己的远大理想呢?
多运动:现代人的通病就是太懒,特别是懒得运动。这对身体是非常不好的。建议大家每天至少做30分钟的有氧运动,走路、瑜伽、骑自行车等都可以,怎么选择就看个人喜好了。
原则三:饮食要三少