生活总是给我们意外的惊喜,当你仔细的观察生活时,会发现它带给我们的好处是说不清的,年轻,长寿是人们追求的目标,对于女人而言,一直保持年轻是她们一生的功课,皮肤保养、规律的饮食、适当的运动,都会对年轻有帮助,可是在饮食方面,很多人只知道吃哪些具体的菜肴会保持年轻、健康,其实这样饮食与运动相结合的搭配同样可保持年轻,并不一定非要吃些特定的食材。
1、清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。就餐姿势须正确:进餐时要端正坐姿,做到不压胃,使食物由食道较快进入胃内。
2、来不及吃早餐别空手上班
如果你来不及吃早餐,应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果,如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样,饿的时候,就能随手取到一份强力早餐,为工作及时“加油”。间隔时间要适宜:一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。尽可能不极饥时进食:因饥饿时食欲特强,容易一下子吃得多,从而导致肥胖。