弟子段草
最近天气开始渐渐变暖，不少豹粉上街都换上了清凉的贴身装。想要贴身装好看，结实的腹肌可以说是很好的加分点！
相信在夏天正式来临前，很多健身爱好者已经把腹肌训练提上日程，如何练出迷人的腹肌：除了需要及时补充蛋白质，每周保持三到五次腹肌训练，配合其他肌群锻炼等必不可少。
今天，嘻豹哥就送上一套风靡全球的腹肌训练，分为第一阶段、第二阶段、第三阶段，每个阶段全称只需要8分钟，希望对豹粉有帮助。
第一级别
第一个级别是腹肌经典练习动作，非常适用于刚开始锻炼腹肌的豹粉。当第一个级别练习4-8周，豹粉可以轻松完成时，就可以尝试进入第二级别啦~
练习要点：全程共有8个动作，每个动作做30个，休息30秒然后进行下一个动作。为了更有效率地运动，以及运动后让肌肉尽早恢复，运动前后，一定要认真进行热身和拉伸哦~
