运动是减肥的最健康的方法,但是很多人都觉得运动减肥太费时间,不如吃减肥药来的快速。可是需要明白一点的是凡药就有三分毒,而减肥药更是副作用多。也许有一些人表示没有快速减肥的运动,那也只能说是孤陋寡闻,快速减肥的运动有很多,以下就给大家介绍最为有效的七个快速减肥的运动!
跳绳
跳绳也是燃烧脂肪效果很好的,跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。
户外瑜伽
户外瑜伽可以帮助人们提高集中精神的能力,舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁,使人的心态健康良好。另外,户外瑜伽能让身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络,在不知不觉中保持优雅紧致的身形,轻盈灵动的姿态。
游泳