盐是吃饭时的调味品,是日常生活中不可缺少的一部分。如果吃饭时没有盐,你会感觉到一点味道也没有。那么,如果摄入过多的盐也会给身体带来或多或少的危害。
具体危害:
1、引发头疼
盐吃多了很容易导致头疼,很多人在吃了一顿大餐后会出现头疼、头晕的现象,这和盐有很大的关系。甚至会发现吃盐过量的人,头疼的次数会越多。所以,无论吃哪种食物,只要吃盐的量过多,都会有这样的反应。
2、损伤皮肤
盐吃多的时候,会使身体体内水分减少,排出水分增加,导致皮肤干燥、水分平衡失调。所以,控制盐的摄入量是很有必要的。
3、引发胃癌
大量的摄入盐会引起胃部粘膜的衰竭,导致胃酸增加,从而影响胃部;同时也会导致食物中各种有害因素更加具有依赖性,因而引发胃癌的机率会更高。
4、易患感冒
摄入过多的盐会抑制细菌的生长,增强了身体的抵抗能力;同时口腔里的唾液也会减少,增加了病毒的传染机会,导致感冒的发生。
那么,一天中应该摄入多少盐呢?
每个人每天可用食盐量低于10克左右,甚至可以更低,每日可以适用在3到5克之间。