原标题:中老年人养生的三大原则
40-65岁以上为中老年群体,处于人生这个阶段家庭与事业均已达到一个稳定的状态,如何更有质量更丰富多彩的生活是他们(她们)最为关注的焦点。随着经济的不断发展,人们对健康的需求也发生了很大的变化,大家越来越关注健康,重视养生。这个年龄段的人群该如何养生呢?
一、根在养神
神是整个人体生命活动的外在表现,也就是人的精神状态、思维活动。“精盈、气充、神全”,为养生长寿之本,而调摄精、气、神的关键就在于养神。
养神的方法有很多。首先要做的是“安心”,即养成理智和冷静的态度。中老年人在养生方面,应该心情安闲,心思若定,心除杂念,心清如镜,以便真气顺畅,精神内守,病安从来,形体劳作但不致疲倦,身体健康而无疾患。
此外,休眠也是养神的方法。绿色睡眠是中老年人休眠养神的理想方式。
二、贵在养性
养性,也称养德,养性养德是中医摄生学中的重要组成部分。医家的“德全不危”,儒家的“德润身”、“仁者寿”,释家的“积德行善”,道家的“仁者德之光”,都是把修养德行作为养生的一项重要内容。
养性的原则,无外乎仁礼、性善、知足、忍让、宽容这几个方面。