男人中年，切记“三坚持，八注意”！让你60不得病，80不衰老！

男人中年后最怕的，就是“老”了。身体的衰老不仅仅会带来各种疾病的高发，而且让男性朋友在工作和生活中的很多事情上，都感到力不从心。虽然说，衰老是每个人必须经历的，也是不可逆转的。但是，我们可以通过养生调理，来延缓人体衰老的步伐。今天小编就来和大家聊聊，男人中年后，如何养生，防衰老！

［男人中年，切记“三坚持，八注意”！］

男性朋友到了中年时期，身体器官开始明显衰老。因此抗衰老，防疾病，对于这一时期的男性朋友来说，是非常重要的。下面我们来看看，中年男性养生防病，都有哪些要注意的。

三坚持

1、坚持每天30分钟有氧运动

中年男性朋友，身体上最大的变化，就是肌肉量的减退。这不仅对于人们骨骼健康有很大影响，而且会加速人的衰老。男性朋友，在中年后，一定要坚持每天30分钟的运动，有氧运动为首选。

2、坚持饭后不要立即休息

很多朋友，在中餐和晚餐过后，就喜欢立即休息，不是坐着就是躺着。饭后切记坐着躺着，首先不利于消化，助长男性朋友“啤酒肚”的出现，其次会增加身体器官脂肪的堆积，对健康不利。饭后，大家可以选择做做家务，散散步等。