偷偷告诉你一个“吃不胖”的绝招，第一口先喝蔬菜汤

黑米可以作为重要的主食来源，因为它口感好、热量低、营养成分相对比较全面，能够通过降低能量摄入而减肥的目的。同时，先喝蔬菜汤，再吃青菜、主食、肉类这样的进餐顺序，同样可以起到减肥的作用。

这里有一个吃不胖的绝招，就是改变进餐的顺序。

有人会问：无论是什么食物，到肚子里面都被搅拌到一起，这跟顺序有什么关系？

问题在于，吃到肚子里的食物，无论什么顺序，都能被人体吸收吗？这里有个“先来后到”的道理，比如教室里只有一个座位，张三进来了，李四还能进来吗？

改变进餐顺序来减肥的原理，在于可以将有助于控制食欲的食物放在前面吃，减少了原来先进入体内的脂肪类食物。首先，可以先喝一些清淡的蔬菜汤。注意这里是蔬菜汤，如果喝肉汤的话，需要把上面浮着的一层油脂去掉。蔬菜汤喝进去以后，不至于那么快排空，占一点胃的空间，让人有稍稍饱腹的感觉，然后开始小口地吃青菜，可以多吃几口，再后面吃少量的动物性食物，最后吃主食类的。建议吃饭时按照这个进餐顺序。