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突破臂围瓶颈,就是这么简单!
手臂好像休眠了一样!给它加重量不长,给它多练一些不长,真的不想练了。但是第二天还是去健身房报到了。兄台,其实可以换些新方法哦,说不定别人三个月都搞不定的进步,你就一个月搞定了!80%的人健身,其中一个初衷是为了手臂看起来更加大,我们真的见过不少麒麟臂吗?
如果你天赋异禀,那么加大训练量就能够帮助你练出大手臂。但是大多数人仅仅练最基础的训练。如果你的三头肌、二头肌或者前臂比较薄弱,那么这些方法应该帮得了你。
不想让肱二头肌太弱?
解决方法:慢速锤式弯举+顶峰收缩
增强肱二头肌最快的方式是把重点放在肱肌。肱肌:位于肱二头肌下——有助于增加上臂厚度。
增加肱肌的围度是使手臂变大的简单方法,但大多数小伙伴会忽视肱肌的训练,小伙伴们普遍的认为仅靠对握/锤式弯举就可以给肱肌足够的刺激,其实并不然。