睡眠能够让身体变得更加健康,让大脑重新恢复活跃的状态。但起床之后也要了解有效的养生习惯,才能让机体更加协调。下面的内容介绍的就是起床能长寿的养生习惯,大家可以在起床之后可以适当地实践一下。
1、赖床
大多数人认为赖床是很不好的习惯,但很多研究发现,其实在醒来的时候赖床五分钟,有助于缓冲到脑袋压力,让大脑能够迅速恢复活力。所以大家可以在醒来之后的五分钟赖在床上,等大脑清醒之后再起床。
2、喝杯水
由于身体新陈代谢需要耗费大量的水分,如果早晨起来缺乏水分,可能会影响人体的内分泌系统和水盐平衡。这个时候可以适当补充水分,清洗肠胃,促进正常的肠胃吸收功能,也有助于维持水盐平衡。
3、深层清洁
早上起来,脸上很多有油和代谢物,因为晚上睡觉时代谢旺盛,需要将体内的废物和有毒物质排出皮肤外。在早上起床时大家要洗把脸,将表面的污渍清洗干净。但尽量不要用化妆品,清水即可。养成这样的好习惯,有助于清除皮肤的有毒物质,还可以细嫩肌肤,保护肌肤的水嫩弹性。
4、洗个澡