春季万物生发,很多人也更愿意走到户外锻炼身体,但是,春天健身养生也是有讲究的,最要注意以下几点:
一、出门不宜过早 很多人尤其是老人,喜欢很早就出去锻炼,但春季早晨的气温还是很低的,昼夜温差大,血压的波动也大,有可能引发心脑血管意外,所以最好是等到太阳升起,七八点钟以后为好。
二、动作不宜过急 蜷缩了一冬天的身体,骤然发动可能造成意外受伤,锻炼前最好先热身15分钟以上,让身体充分活动开。
三、时间不宜太久 每周五次,每次30分钟以上的锻炼就可以了,尤其是中老年人,最好循序渐进,不要跟别人、跟自己较劲,别上来就跑个半马啥的,过度锻炼对身体并没有好处。
四、不宜空腹锻炼 锻炼前,最好先喝上一些热饮料,比如牛奶、豆浆、糖水,锻炼之后再吃早饭,如果是下午、晚上锻炼,之前一小时也需要吃一些东西来保证体力。
五、不宜穿得过少 总会在公园等场所见到打赤膊跑步的人,但这并不适合春天,如果太热或出汗太多时,可以降低运动强度,休息一下,但别马上脱衣服,以免受寒。运动时最好穿着速干面料的衣服。