美国《科学》杂志曾刊登数据显示运动和不运动的人各种患病几率:
患心脏病几率——
运动者:37/1000
缺乏运动者:227/1000
患高血压几率——
运动者:40/1000
缺乏运动者:704/1000
患肥胖症几率——
运动者:4/1000
缺乏运动者:808/1000
最重要一点——
寿命差距:运动者平均比缺乏运动者长寿11岁
倘若缺少锻炼,得心血管病、糖尿病、脂肪肝等疾病的几率就会增加。
走路是摆脱打针吃药的良方,走路多了,身体好了,身上的疾病减轻了,吃药就少了。
“走路是百炼之祖”
健步走早在几千年前就被中国古老中医论述为“百炼之祖”,被誉为人类最好的医药,这并非虚言。有许多研究证实,有规律性的健步走计划,可增进人身体许多部位的健康。
1.头脑
适度的健步走可以促使大脑分泌内啡肽,这是一种叫做“快乐激素”的物质,并使大脑的脑电波处于对身体最有利的a波,使身体的各种节律处于和谐状态。