衰老是必然的,我们每个人都会衰老,但是我们可以选择一些方法来缓解衰老的速度,当十年后我们就和同龄人想比年轻了很多,这个方法就是瑜伽,瑜伽可以很好的帮助肝脏排毒,今天分享几个瑜伽体式,让你在优雅舒缓的瑜伽动作中调理自己的肝脏。
坐立扭转体式,一个脚搭在另一条腿外侧,手肘抱住腿部外侧施加一个力量,让腿更靠近腹部,保持骨盆的中正让脊柱更多扭转。
婴儿式,舒展腿部前侧和臀部后侧以及后背,如果呼吸不是顺畅可以两个腿分开一点,给腹部一些空间,让呼吸更好的进来。
快乐婴儿式,非常舒服的开髋体式,打开腹股沟内侧,双手可以稍加一点力量拉动腿部向下,注意臀部不要离开地面