孤狼丶丶丶丶
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近日，一项数据显示：中国是全球平均每天走路最多的国家！
在众多的锻炼方式中，步行既舒适自然，也省时省事，可以算得上是最适宜中国人的运动方式。而国际卫生组织也早在1992年就将行走定义为“世界上最好的运动”。
要知道，人体每走一步，便可推动体内50%的血液流动起来，活血化瘀；同时还可挤压人体50%的血管，做一场简单的“血管体操”；并且，在我们的走路过程中，还可以锻炼到至少50%的肌肉，更好地保持肌肉总量。
01散步，走出六大健康好处
头——增强记忆力
科学研究表明，对于60岁以上老年人，一周有3天、每次45分钟以上的健步走运动，有助于维持较好的认知功能，避免痴呆。
随着年龄的增长，人的记忆力会不断退化，而步行则有助于增加我们的记忆力。步行的过程中，我们的脑部认知机能得到提升，从而减少脑部的退化。
心——增强心功能
散步能增强心血管机能，促进血液循环，从而带动各个脏腑器官良好运行。研究表示，如果一周健步走7个小时，分日进行，可以将冠心病、心脏病的发病率降低30%。
