许多人喜欢用护肤品来保养皮肤,生活中确有纯天然的食物供我们获取来保养皮肤。它们是天然的护肤品,让你的皮肤有弹性而且不易老。
1、豆类
大豆含有维生素B1、膳食纤维、蛋白质、铁等。大豆的营养可以补充皮肤毛发蛋白质,而且大豆含脂肪较低,不易吃胖。同时,大豆中的异黄酮类似于女性荷尔蒙,可以起到改善更年期、抗老化、美白的作用。
2、坚果
例如杏仁、核桃中含有许多维生素E,可以补充皮肤营养,想要皮肤好的人可以适量摄入。
3、粗粮
膳食纤维是粗粮对人体的福音,它能够预防便秘帮助排毒。由于肠道内毒素堆积增多,会影响皮肤美观,粗粮中的膳食纤维、矿物质、维生素等就抗氧化作用,帮助皮肤延缓衰老。