制定科学合理的健身计划可以让你的健身训练事半功倍,但很多健身者都不知道应该如何制定健身计划,而盲目采用网上的计划进行健身。
盲目的健身,这就是我们附诸时间和精力而得不到回报的关键原因,那么应该如何制定适合自己的健身计划呢?
首先,你需要了解制定训练计划的重点以及框架,今天我们就从四方面介绍健身计划的重点在哪。
一、学会合理安排健身时间
很多人在刚开始训练时有着三分钟热度,但如果不规划好你的训练时间,那么你终究会放弃运动。
你需要平衡自己的生活,家庭,工作,情感等因素,在这样的条件下,选择适合自己的训练时间。
灵活有规划的安排自己的健身与生活,才会让你的健身路走的更远,而非一味迁就网络上的训练课程表,围绕着训练计划来生活。
二、复合型训练动作为主,单关节训练为辅
全身性训练可以很好的节省我们的运动时间,对于非专业的大多数人来讲,无法有精力将训练细化到胸、背、肩、腿、手等等。
全身性训练虽然各个部位单次训练强度不如单关节型训练,但它兼顾提升了训练频率和训练总量。