我就是隔壁老王吧
Burpee，全球公认最减肥的动作！这可是一个让健身者又爱又恨的动作！
? Burpee，也叫立卧撑，是一种高强度，短时间内燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一。
先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。（进阶者可以再加上跳跃的动作）之后重复以上动作，趴下，俯卧撑，再站起来。
?Burpee 能锻炼到全身多个肌肉群：三角肌、肱三头肌、腘绳肌、核心肌群、臀大肌、小腿三头肌、股四头肌……
Burpee有哪些作用？
减肥人士的福音Burpee可以快速减脂。动作虽然看上去简单，但减脂效果超强。它会在短时间内将心率达到很高的水平，让身体在短时间内做大功率输出，从而快速消耗大量能量和脂肪。有科学研究表明，Burpee的热量消耗是跑步的两倍。这种训练还能够加快身体的新陈代谢，高效燃烧脂肪，对提高肌肉线条也有很好的帮助。
