如果人体的血脂偏高,很不利于血压的控制,常常会引起多种心血管的异常症状。大家可以了解一些降血脂的食物类型,然后调整好自己的饮食,促进血脂的平衡,避免高血脂的症状。
9种食物有利于降血脂
1、大豆
含有丰富的亚油酸,饱和脂肪酸,维生素E和卵磷脂等,如果适当吃大豆,有助于分解的脂肪酸,降低血脂的含量。
2、牛奶
含有牛奶因子,能降低胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇的生成,从而避免胆固醇过高的问题。另外牛奶中含有丰富的钙元素,可以促进人体的蛋白质吸收,减少胆固醇的吸收。
3、山楂
能够扩充血管动脉,提升心肌的收缩能力,还能降低血压和血脂,对人的心脏有比较好的保护效果。而且山楂的制作方法有很多,比如山楂粥,山楂干,山楂片等等。
4、大蒜
含有大蒜精油,不仅能达到杀菌治疗的效果,还能控制血液中胆固醇的含量,分解低密度脂蛋白,提升高密度脂蛋白的含量。
5、黄瓜
含有丙醇二酸,能够有效控制糖类物质的转化,避免脂肪的生成,也能减少血中胆固醇,特别适合于肥胖者和脂肪高的患者食用。